现在，患抑郁症的人越来越多，关注抑郁症的人也越来越多。如果你家里有人患抑郁症，或者你自己就患有抑郁症，或者你只是单纯对抑郁症感兴趣，你就必须知道这四点：

第一、抑郁症是一种精神障碍

在人民日报发布的《2022年中国抑郁症蓝皮书》中，据中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

第二，抑郁症是主要的致残性疾病之一，它有较高的致残率。

何为致残率？就是让你变成一个残疾人了，抑郁症所造成的残疾，主要是精神残疾抑郁症。它不是一个简简单单的疾病，它有极高的致残率，它导致你的精神功能严重受损，使你无法正常地从事于工作、学习和人际交往。也就说你基本上什么都干不了了，你只能待在家里睡觉、玩游戏、唉声叹气。 

抑郁症还有极高的自杀率，根据传统的统计模式，抑郁症的自杀率大概是10%。但是这里必须有个前提，就是抑郁症必须要接受合理的治疗和咨询。如果患者没有接受合理治疗和咨询的情况下，自杀率可能更高。抑郁症的自杀率跟抑郁症的严重程度并不是一种对应关系。比如说重度抑郁症的自杀率更高，不一定！有些比较轻的抑郁症照样自杀，而且抑郁症的自杀是很难预防的，可以说防不胜防。

有效预防抑郁症自杀的最有效的途径就是早发现、早治疗、不要拖延，拖延下去以后有可能自杀、有可能致残。 比如说，有些孩子患了抑郁症以后什么都能不做了，整天待在家里睡觉，没日没夜地玩手机、玩电脑，但是父母并没有察觉到。

第三，抑郁症的发病率，女性多于男性，但是就自杀率而言，男性却多于女性。

全世界所有的国家都是男性的自杀率高于女性，唯独我们国家曾经在一段时间，女性的自杀率高于男性。

第四点，无论是轻度、中度和重度的抑郁症，现在都有较理想的对应药物，只要接受合理的治疗，基本上都可以得到有效的控制，甚至完全康复。

人类的情感世界是十分复杂的，每个人都可能经历到各种各样的心理问题，如焦虑、抑郁、孤独等等。随着现代社会的发展，人们的生活变得越来越快节奏和繁忙，心理问题也越来越普遍。因此，保持心理健康成为了每个人必须关注的问题。那么，如何保持心理健康呢?

第一步是要积极面对心理问题。当我们遇到心理问题时，应该及时寻求专业的帮助，并积极调整自己的心态，避免陷入消极情绪中。

第二步是建立健康的生活方式。保持心理健康的另一个重要因素是建立健康的生活方式。这包括良好的睡眠习惯、饮食习惯和运动习惯。充足的睡眠有助于恢复身体和大脑的功能，健康的饮食习惯可以提供身体所需的营养物质，而适当的运动可以帮助我们释放压力，缓解焦虑情绪。

第三步是培养良好的社交能力。社交能力也是保持心理健康的重要因素之一。与他人交往可以给我们带来愉悦和满足感，同时也可以增加我们的社交技能和自信心。当我们遭遇困难时，与朋友或家人交流可以帮助我们缓解情绪，获得支持和鼓励。

 放松技巧是缓解压力的有效方法之一。常见的放松技巧包括深呼吸，冥想，瑜伽等。这些方法可以帮助我们控制情绪，减少焦虑和紧张感。

最后我们要保持保持积极的心态，保持积极心态是保持心理健康的关键。当我们遇到挫折或困难时，应该保持乐观的态度，相信自己有能力克服困难。同时，我们也应该学会欣赏生活中的美好事物，感恩身边的人和事。

总之，保持心理健康是每个人必须关注的问题。通过积极面对内心问题、建立健康的生活方式、培养良好的社交能力，学习放松技巧和保持积极心态多个方面的努力，我们可以更好地保持心理健康，获得更加美好的生活。