“我的睡眠昨天晚上又不好了。

“不上班我的睡眠还好，上班就不行了。”

“我太害怕那种头晕目眩的感觉了，不想再经历，你们有什么办法帮我好好调调睡眠。”

课程还没开始，教室里就充满了焦急的声音。

大家带着一样的问题——睡眠，再次聚集在了一起。

过去的两周对自己的睡眠有了重新的认知，并且做出了改变，这次的课程继续借助团体的力量去内化和觉察自己的变化。

开篇——豁达冥想，打开耳朵，认真的听，允许并接纳一切声音存在，带着豁达轻盈的自己开始本次的治疗之旅。

①计算自己的睡眠效率，对比两次课程的睡眠效率变化；

②我现有的睡眠效率和我期望达到的睡眠效率；

③书写睡眠日志，找到适合自己的睡眠节律。

通过记录，让自己的睡眠变化被看见，找到能让自己持续改善睡眠的点。

带着团体的力量进入课程的尾声，在进行自动导航的时候外界的声音有一些嘈杂，但跟随着带领者的指引，大家的觉察力慢慢回到自己身上，接受着身边发生的一切，烦躁慢慢消失，取而代之的是自己一直在寻找的睡眠世界——“呼噜呼噜……”呼吸声渐渐沉重。

如果您和大家一样，对睡眠有困扰，又对安眠药不安，别担心，“优质好眠”团体认知治疗持续招募中，快快致电联系：0872-2125323。

治疗地址：大理州睡眠障碍诊疗中心（大理市经济开发区漾濞路371号）