中高考将至，广大考生和家长们是否都面临着睡眠困扰呢？ 

      规律的睡眠是健康和生存的必须。对于人，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。

现代医学界则普遍认为睡眠是一种主动过程，目的是为恢复精力而作出合适的休息，由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理。在睡眠时人脑并没有停止工作，只是换了模式，使身体可以更有效储存所需的能量，并对精神和体力作出补充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，亦可提高工作能力。

人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。

高中考是人生的大事，是重要的转折点，因此需要有良好的睡眠以保证我们的免疫力，记忆力等，以确保高中考时能有一个健康的身体饱满的精神，全身心的投入考试。 

那么，什么样的睡眠更有利于考试呢？要怎样做呢？大理州第二人民医院心理专家邀您一起学习如何睡觉，以科学的方法应对睡眠困扰，迎战高考、中考，迎接美好的未来。

本期将带领大家学习如何成为睡眠达人，快快扫码收听吧。