随着高考和中考的不断临近，进行心理咨询的考生及家长越来越多，有关睡眠问题的咨询也比较普遍，最近，我就接到一位考生的咨询电话，她在电话中痛苦地说道：“医生，这段时间以来，我总是梦到自己坐在压抑的考场里，面对一道道晦涩难懂的题目，脑子一片空白，不知道从何处下笔，后悔自己未曾复习，耳边还响起监考老师那令人绝望的声音：‘离考试结束还有最后5分钟……’于是冷汗直冒，常常从噩梦中惊醒过来。这到底是怎么回事？”做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象，是睡眠时脑的正常活动。人们常说，“日有所思，夜有所梦”，梦境与现实生活是相对应的。现在社会竞争日益激烈，各种各样的压力包括工作压力、生活压力等，使很多人感到岌岌可危，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了；紧张焦虑是睡眠障碍的最常见原因之一，烦躁的心情必然导致入睡难，而不良的心理状态往往是做噩梦的罪魁祸首，进而干扰睡眠质量。随着高考和中考的不断临近，越来越多的考生倍感压力越来越大，各种负性情绪影响了他们的身心健康，这些情绪往往无从释放，只能从“做梦”来缓解。对于临近高考和中考的考生来说，经常给他们带来焦虑情绪的事，莫过于考试了，这种对于考试的焦虑情绪就会出现在梦境。出于焦虑情绪而梦见考试，其实也并非是坏事，虽然噩梦会降低我们的睡眠质量，但梦见考试会使你生活中累积的焦虑情绪得到有效缓解，这就好比看恐怖电影、坐过山车、蹦极，事后总能让人神清气爽。考生之所以难以摆脱考试梦，与个体的自我价值感有关。每一个考生读了十多年的书，考试本是家常便饭，尤其是进入最后一年，几乎周周考，日日考，但由于考试分数是衡量学生成绩的重要指标，更是进入一个好学校的“敲门砖”，人生的转折点，预期目标较高，许多人在面临考试时总会紧张，生怕自己不达标，不能进入理想的学校，影响自己的前途。提高睡眠质量，首先要调整心态，睡眠先睡心，欲速则不达，保持良好的心态，这样才是拥有健康睡眠的根本。对于临近高考和中考的考生来说，如果梦见考试这件事对你的生活尚未造成多大影响，大可不必理会，放下思想包袱，轻装上阵，合理设置预期目标，劳逸结合，保持一颗平常心，顺其自然以平和的心态，学会释放自己，释放压力，就会恢复良好的睡眠。倘若效果不佳，也可寻求心理门诊和睡眠医学门诊，寻求专业医师的帮助，通过心理干预来驱赶梦魇。
