最近一段时间，新型冠状病毒引发的肺炎疫情闯入我们的生活，成为了大家关注的焦点。疫情来势汹汹，人民对疫情的恐慌也随之增加，相应出现各种情绪反应。很多人出现情绪反应后手忙脚乱，不知如何应对，下面我们针对上述情况来逐一分析。

一、疫情期间可能出现那些反应？

1.紧张、焦虑、担心、恐惧、抑郁、沮丧、自责、愤怒、绝望等。担心自己及家人被传染，担心疫情持续时间长，工作无法照常进行，觉得亏欠家人等；

2.心慌、胸闷、呼吸急促、睡不着、睡眠质量变差等；

3.原有的精神症状加重或复发；

4.因生活缺乏交际和娱乐，觉得孤独无聊；

5.网络上大量关于疫情的信息，难辨真假，感到困惑和不安。

二、出现上述情况该怎么应对？

1.要知道，面对这样一个大事件，我们都会自然的出现一些情绪反应，要学会正视并接纳自己的情绪，不要因此责备自己是否太脆弱，是否意志不坚定，要允许自己有这样的情绪反应，不要严苛要求自己，要知道quot;完美的心态就是接受不完美quot;；

2.可以向亲友倾诉，或是做一些能够帮助自己放松的事情，在不外出的情况下，选择一些平时喜欢的娱乐活动来转移自己的注意力，不要让自己太闲，比如：不费脑的小游戏、抱一抱可以慰藉自己的物体、看电影、听音乐、做手工、学习一项新技能等，哪怕哭一哭也是可以的；

3.如果自己的亲友出现上述情绪反应，不要责怪对方，我们应该给予理解、接纳和支持，同时将担心转化为具体行动，做好个人防护；

4.维持正常、规律、健康的作息，适当休息，尽量保持生活的稳定性，合理安排饮食，保持适度、合适自己的体育锻炼活动，入睡前半小时不要接触电子产品，以免太多信息引起情绪反应，影响睡眠质量；

5.当前疫情不同于03年的非典，科技发展迅速，各种消息层出不穷，难辨真伪。对此，我们可以适当减少刷手机、看电视的时间，每天固定观看官方报道来了解疫情方面信息，做到不信谣、不传谣。

6.最后，做好个人防护最为重要。请大家相互叮嘱、相互督促家人和朋友戴口罩、勤洗手、不聚会，这是最基本也是最有效的防护措施。